Спека наступає: Як вберегти себе, дітей та домашніх улюбленців від високої температури повітря

Прості, однак дієві поради допоможуть мінімізувати вплив спеки на організм

Топ-новина
Топ-новина
Фото з відкритих джерел

Українці дочекалися по справжньому теплих днів. Після достатньо холодної зими, нестабільної весни та прохолодної половини червня в Україну прийшло спекотне літо. Однак висока температура повітря може зашкодити і людям, і домашнім улюбленцям.

Як пережити спекотні дні та зменшити вплив тепла на організм людини розповідаємо детальніше.

Коли очікувати спеку та для кого вона небезпечна

На Україну із кожним днем насувається все більша і більша спека - синоптики прогнозують, що +35 варто очікувати уже сьогодні. Загалом очікується досить жарке літо в Україні. Температура повітря значно перевищуватиме норму, а в окремі дні стовпчики термометрів сягатимуть +40 градусів.

Спека. Фото: ZIK/EPA/MAURIZIO DEGL' INNOCENTI

"Якщо проаналізувати стан погоди в літній період За останні років двадцять, то виходить, що не може бути літо зараз холодним... Починаючи з червня, а особливо липень і серпень - це температура повітря, яка буде значно вище норми, і більшу кількість днів вона буде досягати 30-35, а в окремі дні навіть до 40 градусів, тому літо може бути тільки спекотним. Іншого літа у нас вже не буде", - розповів директор Укргідрометцентру Микола Кульбіда.

Значне підвищення температури повітря може призвести до згущення в організмі крові (а це загрожує виникненням тромбів). Навантаження на всі системи організму при цьому збільшується. У спеку знижується кількість кисню в повітрі, у людини настає гіпоксія - кисневе голодування. Навіть практично молоді та здорові люди в спеку не відчувають себе бадьорими, стає важко дихати, навалюється млявість і сонливість.

Спека може негативно вплинути на метеозалежних людей або хворих на вегето-судинну дистонію.

Новини за темою: Топ-10 аквапарків України: Де подарувати незабутні спогади про літо не лише дітям, але й собі

Як зменшити вплив спеки на організм

Щоб сповна насолодитися літом та уникнути негативних наслідків спеки варто дотримуватися простих, але дієвих порад.

  1. Уникати прогулянок під відкритим сонцем. Тривалі прогулянки під прямим сонячним променями можуть призвести до теплового удару чи перегрівання. Особливо якщо не прикривати голову парасолею чи головним убором та не пити достатньо води.
    Найперше таких прогулянок мають уникати люди із хронічними захворюваннями серцево-судинної та дихальної систем, із цукровим діабетом та із проблемами щитовидної залози. Перегрівання може погіршити їхній стан. Обирати для прогулянок варто період до 11:00 та після 16:00.
  2. Пити достатньо води. Лікарі радять пити саме просту воду - вона найкраще втамовує спрагу та її найлегше сприймає організм. Також варто носити з собою пляшку води і робити кілька ковтків кожних 20-30 хвилин. Для втамування спраги можна обрати і відвари трав та фруктів, а також зелений чай.
  3. Носити одяг з довгими рукавами із натуральних тканин та головні убори. Під час спеки варто носити вільний одяг із довгими рукавами, який покриває тіло. Він має бути світлим та із натуральних тканин: так одяг буде пропускати повітря, відбивати сонячні промені та захищати шкіру від різних шкідливих процесів під дією сонця. Головні убори мають бути світлих кольорів – так вони відбиватимуть сонячні промені й голова нагріватиметься менше. Висока температура не буде впливати на мозок – це зменшує ризик отримати тепловий удар. Деякі види головних уборів захищають ще обличчя та шию від сонячних опіків. Це дуже важливо, адже відкриті сонячні промені шкідливі для нашої шкіри.
  4. Вмиватись та обливатися водою. Вмиватись або обливатися водою під час спеки можна, і це досить корисно: так охолоджується верхній шар шкіри, що запобігає перегріванню інших органів. Тому, якщо є можливість впродовж дня вмиватись або виконувати інші водні процедури – цим треба користуватись. Однак не варто часто користуватися гелем чи милом під час душу. Якщо людина миється занадто часто, то пересушує шкіру і змиває особливий захист, який виділяє шкіра. Тоді вона більш вразлива до сонячного проміння.
  5. Наносити засоби із SPF. Варто використовувати засоби із рівнем захисту SPF 30, адже це оптимальний рівень, для міста його достатньо. Частота нанесення залежить від того, як довго людина перебуває на сонці. На пляжі варто оновлювати покриття після кожного купання. А для міста можна наносити захист зранку перед виходом.
  6. Переглянути раціон харчування. Не варто під час спеки вживати смажену та жирну їжу: вона зігріває організм і важко перетравлюється. Крім того, варто відмовитись від солоних продуктів і менше солити страви. Варто також зменшити кількість білків у раціоні, особливо тваринних. Улітку дуже важливо їсти достатньо свіжих сезонних овочів, фруктів, ягід, нежирного м’яса, риби та морепродуктів. Під час сильної спеки також можна збільшити кількість зелені та салату, щоб поповнити баланс магнію та калію.
  7. Не зловживати морозивом чи айс-лате. Холодні напої з льодом не можуть охолодити тіло під час спеки. Вивести тепло з організму можна лише разом з потом. Холодна рідина просто розбавить тепло усередині, але не вирішить проблему перегрівання. Також занадто холодний напій може провокувати біль у горлі.
  8. Відмовитись від солодких напоїв та алкоголю. Не варто в спеку вживати солодкі газовані напої та алкоголь, оскільки цукор та спирт сприяють зневодненню і спрагу не втамують. Варто також зменшити споживання кави, бо вона теж виводить воду з організму.
  9. Брати з собою необхідні ліки. Якщо у людини уже є діагноз (ішемічна хвороба серця, стенокардія, перенесений інфаркт), необхідно обов'язково мати з собою препарати нітрогліцерину на випадок приступу стенокардії, препарат для зниження тиску, а також препарати більш широкого вжитку - валідол, корвалол тощо. Здорові люди можуть обмежитися валідолом, корвалолом та нашатирним спиртом. Також не зайвими будуть вологі серветки та пляшечка з водою.

Новини за темою: Наче море: Топ водойм України від водосховищ до озер, де можна відпочити із сім’єю

Правила захисту дитини від спеки

Дитина не може чітко висловити свої відчуття та вчасно відреагувати на прояви свого організму. Тож варто пильно слідкувати за дитиною та створити умови, відповідні до температури повітря.

Як уберегти дітей від спеки Фото з відкритих джерел

Щоб допомогти дитині пережити спеку варто:

  • Добре провітрювати всі приміщення, у яких перебуває дитина.
  • Купати дитину в прохолодній воді перед сном або протирати вологим рушником, щоби захистити шкіру від пересихання й підвищення температури тіла.
  • Одягати дитину в одяг із легких, натуральних тканин. Навіть, якщо він одягається лише під час прогулянок навколо будинку! Варто обирати сукні чи шорти та обов’язково одягати на дитину капелюх.
  • Використовувати сонцезахисний крем на дворі. Обирати варто той, що підходить для чутливої шкіри. Уникати прогулянок з 11:00 до 15:00.
  • Використовувати вентилятори, але не направляти безпосередньо на дитину.
  • Циркуляція повітря в кімнаті може мати вирішальне значення в зміні температури як приміщення, так і тіла дитини. Велика пляшка замороженої води також може допомогти охолодити повітря в кімнаті. Кондиціонер варто використовувати обережно.
  • Дитині необхідно випивати достатню кількість рідини. Це може бути звичайна питна вода чи охолоджені версії щоденних напоїв.
  • Можна також встановити термометр у кімнаті дитини. Це може допомогти визначити, які методи працюють краще.
  • Використовувати надувний басейн чи спринклер (розсіювач води для поливу). Навіть просто покласти ноги в прохолодну воду влітку — приємно для дитини, а також це допомагає регулювати температуру тіла.
  • Ніколи не варто залишати дитину саму в машині.

Як захистити від спеки домашніх улюбленців

Від спеки страждають не тільки люди, а й домашні улюбленці, часто навіть більше ніж люди, адже мають густу шерсть чи пір'я. Від теплового впливу не допомагають жодні ліки, тому дешевше і безпечніше дотримуватися правил профілактики перегріву і теплового удару.

Від спеки страждають і домашні тварини Фото з відкритих джерел

Щоб допомогти тваринам пережити спеку варто:

  • Встановити в приміщенні кондиціонер або хоча б вентилятор. Закріпити його потрібно в недоступному для тварини місці.
  • Забезпечити тварині доступ в прохолодні приміщення - наприклад, ванну або туалет. Там вона може перечекати пік спеки на кахлі.
  • Змочувати вихованцеві прохолодною водою голову, вуха, перенісся, чоло, подушечки лап. Можна класти на лоб вологу тканину.
  • Слідкувати, щоб улюбленець не залишався без питної води. Вода повинна бути чистою, свіжою, приємно прохолодною. Можна розставити по квартирі 2-3 поїлки.
  • Допомогти тварині перенести спеку також можна, спорудивши для неї освіжаючу лежанку. Для цього потрібно взяти кілька пластикових пляшок, наповнити водою, охолодити в морозилці. Потім обернути пляшки рушником і покласти на підлогу, постелити матрацик, покласти вихованця на лежанку.

Новини за темою: Перший похід у гори самостійно: Що брати, як готувати їжу та якими маршрутами ходити

******

Бережіть себе і насолоджуйтесь літніми днями із задоволенням.

Редакція не несе відповідальності за думку, яку автори висловлюють у блогах на сторінках ZIKUA.TV

*Якщо Ви знайшли помилку в тексті новини, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.